????西江都市報(bào)訊（記者 陳素雅 通訊員 劉曉鋒） 5月11日是世界防治肥胖日，而世界衛(wèi)生組織也已經(jīng)將肥胖定為十大慢性病之一。與傳統(tǒng)“胖是富貴”的觀念不一樣，肥胖作為慢性病不但讓患者身心飽受困擾，還可能引發(fā)一系列相關(guān)疾病，包括糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等。醫(yī)務(wù)人員建議，日常生活中，市民可通過(guò)均衡飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以控制體重。

????現(xiàn)代人遭遇“過(guò)勞肥”

????“我們因?yàn)槊Γ院鷣y吃早餐成虛胖；我們因?yàn)槊Γ跃米娔X前大腿粗；我們因?yàn)槊Γ詰?yīng)酬多多啤酒肚。胖，明明是種工傷，是沒(méi)人賠你的工傷。”近日，這樣一條有關(guān)“胖是最常見(jiàn)的工傷”的微信在朋友圈熱傳。在梧州市工人醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任歐小娟看來(lái)，微信中所提到的這些，確實(shí)都是發(fā)胖的原因。

????家住藍(lán)天社區(qū)的市民吳先生，是一家國(guó)有企業(yè)的技術(shù)人員，說(shuō)起這幾年不斷發(fā)福的身體，他剛開(kāi)始時(shí)還未覺(jué)察到不妥。直到今年年初體檢，自己健康亮起了紅燈，吳先生才想起去醫(yī)院做全面的體檢。“這一檢查真查出不少問(wèn)題，‘三高’我就占了兩項(xiàng)，高血脂和高血壓，還有脂肪肝。”吳先生說(shuō)，體檢過(guò)后，他便依照醫(yī)生的囑咐，每天做適量的運(yùn)動(dòng)再加健康的飲食和良好的生活作息，慢慢改變自己以往不健康的生活方式。

????減肥也需講科學(xué)

????據(jù)了解，目前肥胖癥分為體質(zhì)性肥胖、過(guò)食性肥胖、繼發(fā)性肥胖（即疾病引起的肥胖）以及藥物性肥胖。大部分人發(fā)胖都是和飲食有關(guān)，當(dāng)身體攝入能量超過(guò)所需量時(shí)，剩余能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。同時(shí)，現(xiàn)代人生活節(jié)奏不規(guī)律、工作壓力大等都是導(dǎo)致肥胖的隱形殺手，其中熬夜更是罪魁禍?zhǔn)住W小娟指出，市民要控制體重，需要長(zhǎng)期保持能量攝入均衡，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，改變靜坐少動(dòng)的生活方式。

????“均衡飲食是減肥的第一步。每天各類(lèi)食物進(jìn)食要多樣化、均衡、適量，按照食物金字塔的建議，每天進(jìn)食的油脂類(lèi)不超過(guò)25克，水果類(lèi)、蔬菜類(lèi)以及谷類(lèi)都需要酌情減少。”歐小娟介紹，肥胖患者最好由營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師根據(jù)其身高體重以及平日膳食攝入情況制定營(yíng)養(yǎng)方案。除了均衡飲食，每日的運(yùn)動(dòng)也不可少。每天應(yīng)保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少30至60分鐘，或每日1萬(wàn)步的慢跑，或30至60分鐘的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

????歐小娟同時(shí)強(qiáng)調(diào)，肥胖不但會(huì)遺傳，兒童時(shí)期的肥胖，往往還會(huì)影響孩子的一生。減肥是一個(gè)相當(dāng)艱苦的過(guò)程，預(yù)防遠(yuǎn)比減肥輕松，因此，醫(yī)生也建議市民家中自備體重秤，及時(shí)監(jiān)測(cè)自己及家人的體重，防止肥胖癥的發(fā)生。

?????■相關(guān)鏈接

????身體質(zhì)量指數(shù)BMI公式為：BMI＝體重/身高的平方。這是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)，BMI數(shù)值在18.5-23.9之間為正常，數(shù)值≥24則為超重，24-27.9為偏胖，28以上就是肥胖。