進(jìn)入冬季，呼吸道疾病高發(fā)。大家普遍關(guān)心如何提高免疫力，尤其在日常飲食上，有沒(méi)有一些健康飲食的搭配或者健康飲食習(xí)慣，可以幫助大家增強(qiáng)體質(zhì)、抵御病毒。中醫(yī)養(yǎng)生保健方面有哪些建議可以幫助大家增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力、預(yù)防呼吸道疾??？
廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、廣東省中醫(yī)院院長(zhǎng)張忠德說(shuō)道，中醫(yī)講究“正氣存內(nèi)，邪不可干”，要扶住正氣，抵抗風(fēng)寒燥火。
在飲食方面，多吃一些扶助正氣、健脾補(bǔ)氣的食物。冬天吃溫補(bǔ)的食物比較多，比如羊肉、牛肉、雞肉等，避免吃一些燥熱油膩的食物，它會(huì)難以消化，日?？纱钆湟恍┨}卜。民間說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜可以幫助消化又可以滋陰補(bǔ)氣。此外可以選擇一些藥膳，以補(bǔ)氣驅(qū)寒運(yùn)燥為主，如黨參、黃芪、生姜、紫蘇葉、核桃等煲不同的湯，搭配不同的膳食，抗病能力就會(huì)增加。
兒童是冬季呼吸道疾病感染的主要群體。家長(zhǎng)們普遍關(guān)心，平時(shí)在飲食上應(yīng)該如何做才能提高孩子的抵抗力？
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科主任吳力群認(rèn)為，在飲食方面，要注意規(guī)律飲食，膳食均衡。北方地區(qū)天氣寒冷，冬季可以適當(dāng)進(jìn)食一些溫?zé)?、有營(yíng)養(yǎng)的食品，比如牛羊肉、魚(yú)肉等。但這些食物不可以過(guò)多進(jìn)食，避免食積上火。冬季氣候干燥，也可以吃一些白蘿卜、蓮藕、梨、百合、銀耳等潤(rùn)肺的食物。
老年人也是冬季呼吸道疾病感染的高發(fā)人群。張忠德指出，老人由于年齡增長(zhǎng)，臟腑氣血虧虛，抵抗力下降，冬天特別容易感染。在飲食方面，可以用一些輔助的，有健脾補(bǔ)氣固表、溫陽(yáng)祛寒功效的中成藥，或者服用藥膳進(jìn)行防護(hù)。但要注意的是，不要大補(bǔ)，如紅參、人參、蟲(chóng)草等，要用平和一點(diǎn)的膳食進(jìn)行健脾補(bǔ)氣、溫陽(yáng)祛寒。
（據(jù)新華網(wǎng)）
