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補血,女性一生的 “必修課”
時間:2023-05-16 來源:西江都市報 作者: 編輯:王玉霞

補血是女性朋友關(guān)心的話題。從中醫(yī)角度來看,女人該不該補血?為什么要補血?日常生活中有哪些常見的藥食同源補血佳品?

《婦人大全良方》指出,女子以血為本。女性的月經(jīng)以血為物質(zhì)基礎(chǔ),孕期需以血養(yǎng)胎,分娩有賴于氣血化為產(chǎn)力及陰血潤濡產(chǎn)道,產(chǎn)后乳汁又與血同源。由此可見,女性特有的生理活動均以血為本。這也導致女性容易血虛,出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發(fā)麻、多夢健忘、月經(jīng)量少、經(jīng)期延遲等癥狀,甚至可能引起痛經(jīng)、閉經(jīng)、妊娠腹痛、先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后缺乳、不孕等一系列婦科問題,影響身心健康。因此,女性應該重視血的補養(yǎng)。

中醫(yī)認為,女性血虛常見的原因有以下三個。一是耗血、出血過多,如月經(jīng)過多、產(chǎn)后大出血、久病等。二是氣血生化不足。脾為氣血生化之源,氣為血之帥,脾胃虛弱或營養(yǎng)不良,可導致氣血來源匱乏。三是肝腎不足。肝藏血,腎藏精,精血同源,肝腎虧虛也會導致血虛。

對于由慢性疾病引起的血虛,可采用補血、養(yǎng)血的方法直接補益;而對于月經(jīng)量多,或產(chǎn)后大出血,或意外失血過多而引起的血虛,則需要根據(jù)輕重緩急來判斷是否需要先采取輸血或其他急救措施,待病情穩(wěn)定后,再進行補血、養(yǎng)血等日常調(diào)理。

因脾胃虛弱、氣血生化不足而出現(xiàn)神疲乏力、氣短、形體消瘦、面色淡白無華或萎黃、食欲不佳、腹脹便溏等癥狀的女性,可運用健脾益氣的方法,使得脾胃強健、氣血生化有源,血虛問題自然迎刃而解。

若女性出現(xiàn)頭暈眼花、健忘多夢、手足發(fā)麻、腰酸膝軟、月經(jīng)量少色淡、月經(jīng)延期、閉經(jīng)等癥狀,則可能為肝腎虧虛所引起的血虛,可用養(yǎng)血柔肝、補腎益精的方法補益肝腎氣血。

■日常飲食中的補血佳品

1.大棗、龍眼肉——補血養(yǎng)血

大棗味甘,性溫,可補氣、養(yǎng)血、安神,常用于因耗血、出血過多而導致的血虛。每天取5~6顆大棗煮水喝,是比較有效的方法。需要注意的是,大棗味甘,過食易生痰濕,滋膩礙胃,影響正常的消化功能,因此不宜多吃。

龍眼肉味甘,性溫,能補益心脾、養(yǎng)血安神。古代就有以龍眼肉加白糖蒸熟后用開水沖服,治療年老體衰、產(chǎn)后、大病后氣血虧虛的用法?,F(xiàn)代藥理研究表明,龍眼肉具有抗衰老、抗焦慮和促進智力發(fā)育等作用。用龍眼肉與雞蛋燉食,是較為簡便、有效的補血方法。

2.山藥——健脾、益氣、補血

因脾胃虛弱、氣血生化不足而致血虛的女性,可多食山藥。山藥味甘,性平,有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用。山藥營養(yǎng)豐富,又容易消化,可長期食用。雖然山藥沒有直接的補血作用,但它能補脾益氣。脾胃強健,氣血生化有源,血虛問題自然也就減輕或消失了。

3.枸杞子、黑芝麻——養(yǎng)血益精

現(xiàn)代藥理學研究也認為,枸杞子對造血功能有促進作用,同時還有抗衰老、降血脂、保肝、降血糖、降血壓等作用。因肝腎不足而致血虛的女性,可通過嚼食、煎湯、泡水、煮粥等方式食用枸杞子。

黑芝麻具有益精養(yǎng)血的作用,可用于調(diào)治精血虧虛、肝腎不足等證?,F(xiàn)代研究表明,黑芝麻富含鐵元素,同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素,能預防貧血。黑芝麻可直接食用或炒食。

(據(jù)《健康報》)

 

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