秋季天氣干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的津液不足，陽熱旺盛，導(dǎo)致機體陽盛陰虛，人就會覺得乏力、沒有精神。對此，山東省濟寧市中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師王祥生解釋說，“秋乏”其實是陰陽失衡的表現(xiàn)，中醫(yī)理論認為，人體是一個陰陽平衡的整體。那么如何解除秋乏對人體的影響呢？下面的方法可以借鑒。
“秋乏”可通過運動緩解
多參加體育運動可以緩解秋乏是專家們的共識。美國杜克大學(xué)的研究團隊發(fā)現(xiàn)：如果正常人每周花上約60分鐘的時間運動，患抑郁癥的概率就會降低50%。運動可以減少并排解壓力荷爾蒙。
對此，四川成都國民體質(zhì)監(jiān)測中心的體質(zhì)評價員向菲表示，運動尤其是團隊運動對預(yù)防抑郁有“奇效”。因為此類運動在練習(xí)或比賽過程中，參與者與隊友、對手之間會有很多交流，比如乒乓球、羽毛球、籃球等球類運動。
此外，秋季登山也能促進健身者的神經(jīng)、心血管和呼吸系統(tǒng)保持健康。通過行走、攀登等，能使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運動，再加上輕松快樂的情緒能使人氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達，從而起到祛除“秋乏”的效果。
養(yǎng)成健康生活習(xí)慣
除了運動，專家建議，預(yù)防“秋乏”還要保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。進入秋季后，每日中午最好都睡一小時。年輕人午睡可有效地對抗“秋乏”，午睡還能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。
此外，平時多伸懶腰也有解“秋乏”的效果，即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。因為伸懶腰能適當增加對心肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
平時工作或?qū)W習(xí)時，可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用。少吃辛辣燒烤油膩食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚、干鍋等，這些食物容易傷津耗液，加重“秋乏”癥狀。同時注意午餐不要吃得太飽，下午茶時間可再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。
